수면은 우리 일상에서 매우 중요한 부분이지만, 바쁜 일정과 스트레스로 인해 충분하게 잠을 못자는 경우가 참 많습니다. 이런 경우 건강까지 해치게 되는데요. 이번 글에서는 잠을 자야하는 이유 3가지에 대해서 알아보려고 합니다.
신체적 회복
잠은 우리의 하루 24시간 중 뇌와 근육, 심장 등이 휴식하는 유일한 시간입니다. 심장과 혈압이 가장 안정되고 뇌과 가열되지 않도록 충분한 휴식을 취하게 합니다.
활동하는 시간에 소멸된 세포들을 회복 및 재생시키고 성장 호르몬이 가장 분비되는 시간이기도 합니다.
뇌가 휴식을 취하게 되면 깨어있을때 받아들인 다양한 정보들을 수면 중에 정리하고 오래 기억하는데 있어서 도움도 줄 수 있습니다. 우리가 공부같은 학습을 할때 큰 도움이 될 수 있습니다.
또한 충분한 잠을 통해 신체적 회복을 하게 되고 활동할 때의 에너지를 얻게 됩니다.
노동이나 운동 등을 했을때 쏟아낸 우리의 에너지는 잠을 잘때 본래의 기능을 되찾고 피로를 회복합니다.
또한 정상적인 대사 활동에 있어서도 긍정적인 영향을 가집니다. 수면 부족은 신체 대사를 방해하고 호르몬 균형을 뒤바꿀 수 있습니다.
대사 활동이 나빠지면 체중이 쉽게 증가할 수 있고, 생리불순 등 각종 대사 질환에 시달릴 수 있습니다.
이렇듯 신체적 회복은 우리가 꼭 잠을 자야하는 큰 이유 중 하나라고 할 수 있습니다.
면역력 강화
우리는 생활하면서 각종 질병을 일으키는 바이러스에 노출되곤 합니다. 흔히 걸리는 감기와 같은 질병에 쉽게 노출되는 것입니다.
이렇게 질병을 일으키는 바이러스로 부터 면역체계를 기르는 것 또한 충분한 수면과 깊은 관계가 있습니다.
수면을 취하면 감염에 대한 저항력이 향상되고 신속한 회복이 가능해집니다.
특히 규칙적인 수면은 각종 질병에 대한 저항력을 향상시키는데 있어서 가장 중요한 역할을 합니다. 또한 충분한 시간동안 잠을 자야 하는것도 매우 중요합니다.
이렇게 규칙적이고 충분한 잠을 통해서 우리는 면역력을 강화해서 보다 건강한 삶을 살 수 있습니다.
정서적 안정
잠을 자야하는 이유 중 마지막은 바로 정서적인 안정입니다. 수면은 우리의 정서적 안정과 행복에 직접적인 영향을 미칩니다.
수면이 부족할때 느껴지는 불쾌한 컨디션을 다들 느껴 보셨을 겁니다. 우리는 충분하고 규칙적인 수면을 통해서 스트레스 감소, 기분 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
정서적 안정은 일상적인 일을 처리함에 있어서 큰 도움이 되고, 하루 종일 행복한 생활을 할 수 있게 해줍니다.
장기적으로는 불안함과 우울증의 예방에도 중요한 역할을 하게됩니다.
만약 최근 우울한 생각이나 불안한 마음이 드신다면 꼭 수면부터 개선해 보시는 것을 추천드립니다.
우리 일상은 꿈의 재료이며 우리의 짧은 인생은 잠으로 둘러싸여 있다. 좋은 잠이야말로 자연이 인간에게 부여해준 살뜰하고 그리운 간호부다.
-셰익스피어
